Yogadarshana

Galería de āsanas

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Posturas avanzadas y variaciones para quienes deseen cambiar o completar su práctica de āsanas.

Todas estas variaciones deben aprenderse con mucha disciplina y precaución. Es altamente recomendable que se practiquen bajo supervisión de un profesor competente.

 

Sālamba Śirṣāsana

Postura invertida con apoyo (sālamba) sobre la cabeza (śirṣa).

Parivṛttaika Pāda Śirṣāsana

Postura invertida sobre la cabeza (śirṣa) con giro (parivṛtta) y piernas separadas.

Ūrdhva Padma Śirṣāsana

Postura invertida sobre la cabeza con piernas en loto (padma) elevado (urdhva).

Ūrdhva Pārśva Padma Śirṣāsana

Postura invertida sobre la cabeza con giro (parsva) y piernas en loto (padma) elevado (urdhva).

Pinḍa Śirṣāsana

Postura invertida del feto (pinda) sobre la cabeza (śirṣa).

Karṇapīdāsana

Postura del arado con presión (pida) en las orejas (karṇa).

Supta Koṇāsana

Postura del arado con las pienas en ángulo (koṇa) tumbado (supta).

Pārśva Halāsana

Postura del arado (hala) lateral (pārśva).

Karṇapīdāsana

Postura del arado con presión (pida) en las orejas (karṇa).

Ardha Baddha Padma Paschimottānāsana

Postura de la pinza (paschimottāna) en medio loto atado (ardhabaddha padma). Flexión izquierda.

Ardha Baddha Padma Paschimottānāsana

Postura de la pinza (paschimottāna) en medio loto atado (ardhabaddha padma). Flexión derecha.

Marīcyāsana I

Postura del sabio Marīcy en la pinza

 

Triang Mukkhaikapāda Paschimottānāsana

Postura de la pinza (paschimottāna) en las tres partes (triang): rostro (mukkha) en una (eka) pierna (pada)

Krounchāsana

Postura de la garza (krouncha)

Kūrmāsana

Postura de la tortuga (kurma).

Kūrmāsana

Postura de la tortuga (kurma).

Kūrmāsana

Postura de la tortuga (kurma) con los pies elevados.

Eka Pāda Śirṣāsana

Postura sentada con un (eka) pie (pāda) detrás de la cabeza (śirṣa).

Skandāsana

Pinza con un pie detrás de la cabeza.

Bhairavāsana

Tendido hacia atrás con un pie detrás de la cabeza.

Chakorāsana

Elevación sobre las manos con un pie detrás de la cabeza.

Dūrvāsana

De pie con un pie detrás de la cabeza.

 

Ruchikāsana

Pinza en pie, con un pie detrás de la cabeza.

Padma Viranchyāsana

Medio loto con un pie detrás de la cabeza.

Vajra Viranchyāsana

Medio rayo con un pie detrás de la cabeza.

Dvi Pāda Śirṣāsana

Sentado con los dos (dvi) pies (pāda) detrás de la cabeza (śirṣa).

Yoganidrāsana

Postura del sueño yóguico (yoganidra)

Tumbado sobre la espalda con los dos pies detrás de la cabeza. Vista lateral.

Yoganidrāsana

Postura del sueño yóguico (yoganidra)

Tumbado sobre la espalda con los dos pies detrás de la cabeza. Vista frontal.

Ūrdhva Dvi Pāda Śirṣāsana

Postura elevada (ūrdhva) sobre las manos con los dos (dvi) pies (pāda) detrás de la cabeza (śirṣa).

Padma Matsyāsana

Postura del pez (matsya) en loto (padma).

 

Baddha Padmāsana

Postura del loto (padma) atado (baddha).

Supta Padmāsana

Postura del loto (padma) echado (supta).

Svastikāsana

Postura de la esvástica

Tolāsana

Postura de la balanza (tola): equilibrio sobre las manos en loto elevado

Gālavāsana

Postura del sabio Gālava: equilibrio sobre las manos en loto lateral

Siddhāsana

Postura perfecta (siddha)

Daṇḍāsana

El bastón del yogui

 

Hanumānāsana

Postura del poderoso dios-mono, Hanumān

Pūrṇa Koṇāsana

Postura de la mariposa completa

Kandāsana

Postura del bulbo kanda, origen de los nāḍīs

Mūlabandhāsana

Postura del cierre básico

Adho Mukkha Vṛścikāsana

Postura invertida de equilibrio sobre las manos.

 

Ūrdhva Dhanurāsana

Postura del arco (dhanur) elevado (ūrdhva): extensión hacia detrás con apoyo de manos y pies.

Vṛścikāsana

Postura del escorpión (vṛścika): invertida con extensión hacia detrás y pies hacia la cabeza.

Dvi Pāda Viparīta Daṇḍāsana

Postura invertida de apoyo sobre la cabeza y los dos pies.

Eka Pāda Viparīta Daṇḍāsana

Postura invertida de apoyo sobre la cabeza y un solo pie.

 

Eka Pāda Rājakapotāsana

Postura de la paloma (kapota) real (rāja) con un solo pie (ekapāda).

Kapotāsana

Postura de la paloma (kapota): de rodillas con extensión hacia detrás.

Uttāna Pādāsana

Postura intensa (uttāna) del pez con piernas (pāda) elevadas.

Marīcyāsana III

Media torsión de Marīcy con pierna estirada. Torsión hacia la izquierda.

Marīcyāsana III

Media torsión de Marīcy con pierna estirada. Torsión hacia la derecha.

Ardha Matsyendrāsana I

Media torsión de Matsyendra con pierna doblada. Torsión hacia la izquierda.

Ardha Matsyendrāsana I

Media torsión de Matsyendra con pierna doblada. Torsión hacia la derecha.

Ardha Matsyendrāsana II

Media torsión de Matsyendra con pierna estirada. Torsión hacia la derecha.

Ardha Matsyendrāsana II

Media torsión de Matsyendra con pierna estirada. Torsión hacia la izquierda.

Matsyendrāsana

Torsión completa en medio loto.

Pārśva Bakāsana

Postura lateral (pārśva) de la grulla (baka).

 

Aṣṭavakrāsana

Postura de Aṣṭavakra: equilibrio sobre las manos con las piernas entrelazadas en un brazo.

Bakāsana

Postura de la grulla (baka).

Bhujapidāsana

Postura de presión (pida) sobre los hombros (bhuja). Vista lateral.

 

Bhujapidāsana

Postura de presión (pida) sobre los hombros (bhuja). Vista de frente.

Tittibhāsana

Equilibrio sobre las manos con piernas estiradas y apoyadas en los brazos.

Kaśyapāsana

Postura de Kaśyapa: equilibrio sobre una mano y un pie, en medio loto.

 

Adho Mukha Śvānāsana

Postura del perro (śvāna) con el rostro (mukha) hacia abajo (adho).

Vaśiṣṭāsana

Postura de Vaśiṣṭa: en equilibrio sobre una mano y un pie.

 

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