Yogadarshana

Prāṇāyāma: práctica progresiva (1)

Inicio-Home | Āsanas | PRĀṆĀYĀMA | Meditación | Yoga Sūtras | Darśana

Pūraka-Kumbhaka-Recaka | Haṭha Yoga Pradīpikā | Gheraṇḍa Saṃhitā

Fisiología | Fisiología sutil | Introducción | Respiración completa | Kumbhaka | Ritmos | Bandhas | Prāṇāyāmas menores

Ujjāyī | Kapālabhātī | Bhastrikā | Sūryabheda | Candrabheda | Nāḍiśodhana | Viloma | Anuloma | Pratiloma | Bhrāmarī | PRÁCTICA PROGRESIVA

 

PROGRAMA DE PRÁCTICA PROGRESIVA EN 120 SEMANAS

1-12 | 13-24 | 25-36 | 37-48 | 49-60 | 61-72 | 73-84 | 85-96 | 97-108 | 109-120 | Perfeccionamiento

 

Etapa 1 — de 1 a 12 semanas — 2 técnicas de Prāṇāyāma diarias

Prāṇāyāma

Notas

de ciclos

Semanas de práctica (6 días cada semana)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Ujjāyī

sin límite

6

Técnica I

sin límite

8

Nāḍiśodhana

a) 6:0:12:0

15

Técnica I

b) 8:0:16:0

20

Viloma

4 pausas en

10

Técnica I

cada respiración

Anuloma

6:0:12:0

15

Técnica I

Pratiloma

12:0:6:0

15

Técnica I

 

1-12 | 13-24 | 25-36 | 37-48 | 49-60 | 61-72 | 73-84 | 85-96 | 97-108 | 109-120 | Perfeccionamiento

 

Fisiología | Fisiología sutil | Introducción | Respiración completa | Kumbhaka | Ritmos | Bandhas | Prāṇāyāmas menores

Ujjāyī | Kapālabhātī | Bhastrikā | Sūryabheda | Candrabheda | Nāḍiśodhana | Viloma | Anuloma | Pratiloma | Bhrāmarī | PRÁCTICA PROGRESIVA

© Yogadarshana – Yoga y Meditación