Yogadarshana
Prāṇāyāma: práctica progresiva (5)
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Ujjāyī | Kapālabhātī
| Bhastrikā
| Sūryabheda
| Candrabheda
| Nāḍiśodhana
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Pratiloma
| Bhrāmarī
| Práctica
progresiva
PROGRAMA DE PRÁCTICA PROGRESIVA EN 120 SEMANAS
1-12 | 13-24 | 25-36 | 37-48 | 49-60 | 61-72
| 73-84 | 85-96 | 97-108 | 109-120 | Perfeccionamiento
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Etapa nº 5— de 49 a 60 semanas — 3
técnicas de Prāṇāyāma diarias |
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Prāṇāyāma |
Ritmo y notas |
Nº de ciclos |
Semanas de práctica (6 días cada semana) |
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Nāḍiśodhana |
a) 8:28:16:0 |
15 |
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Técnica III |
b) 8:32:16:0 |
15 |
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Anuloma |
a) 8:16:16:0 |
10 |
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Técnica II |
b)
10:20:20:0 |
10 |
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Pratiloma |
a) 16:16:8:0 |
10 |
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Técnica II |
b)
20:20:10:0 |
10 |
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Bhrāmarī |
4:4:8:4 |
10 |
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Sūryabheda |
6:0:12:0 |
10 |
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Técnica I |
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Chandrabheda |
6:0:12:0 |
10 |
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Técnica I |
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