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Prāṇāyāma: práctica progresiva (6)

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PROGRAMA DE PRÁCTICA PROGRESIVA EN 120 SEMANAS

1-12 | 13-24 | 25-36 | 37-48 | 49-60 | 61-72 | 73-84 | 85-96 | 97-108 | 109-120 | Perfeccionamiento

 

Etapa nº 6— de 61 a 72 semanas — 3 técnicas de Prāṇāyāma diarias

Prāṇāyāma

Ritmo y notas

Nº de ciclos

Semanas de práctica

(6 días cada semana)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nāḍiśodhana

a) 8:32:16:0

15

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Técnica III

b) 10:32:20:0

15

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Anuloma

a) 6:0:12:6

15

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Técnica III

b) 8:0:16:8

15

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pratiloma

a) 12:0:6:6

15

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Técnica III

b) 16:0:8:8

15

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bhastrikā

25 exp

8

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Técnica I

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sūryabheda

8:0:16:0

20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Técnica I

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Chandrabheda

8:0:16:0

20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Técnica I

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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