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Prāṇāyāma: práctica progresiva (perfeccionamiento)

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PROGRAMA DE PRÁCTICA PROGRESIVA EN 120 SEMANAS

1-12 | 13-24 | 25-36 | 37-48 | 49-60 | 61-72 | 73-84 | 85-96 | 97-108 | 109-120 | Perfeccionamiento

 

Práctica diaria tras completar el programa de 120 semanas

Días de la semana

1

2

3

4

5

6

Ujjāyī

Nāḍiśodhana

Viloma

Anuloma

Pratiloma

Kapālabhātī

Bhastrikā

Bhrāmarī

Sūryabheda

Candrabheda

 

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