Yogadarshana

Sesión de āsanas

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Haṭha Yoga Pradīpikā | Gheraṇḍa Saṃhitā

 

Serie de 37 posturas de dificultad media para quien desee iniciarse en la práctica de āsanas, en base a los métodos Iyengar, Sivananda, Viniyoga y Lysebeth, principalmente; las fotografías son del autor.

En ningún caso, esta serie sustituye las indicaciones de un instructor de yoga: la enseñanza personalizada siempre es preferible.

La práctica debe seguir el orden propuesto. Si no se dispone de tiempo suficiente para hacer toda la sesión, practicar la relajación inicial, dos o tres posiciones de cada bloque y la relajación final.

 

PRIMER BLOQUE:             relajación inicial y posturas de pie (calentamiento y preparación)

SEGUNDO BLOQUE:        posturas invertidas con variaciones y contraposturas

TERCER BLOQUE:           posturas de flexión hacia delante y caderas

CUARTO BLOQUE:           posturas de flexión hacia atrás

QUINTO BLOQUE:             posturas de torsión y relajación final

 

Si se dispone de tiempo suficiente o de una mayor flexibilidad, se pueden complementar o sustituir las āsanas propuestas por las mostradas en la sección de Galería.

Se obtienen detalles de las āsanas pinchando en cada imagen.

 

 

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