Yogadarshana
Gomukhāsana:
postura de cabeza de vaca
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Gomukhāsana: postura de cabeza de vaca Sentado con las piernas cruzadas y los empeines en el
suelo; las manos se entrelazan en la espalda: una desde abajo y otra desde
arriba; la nuca sostiene en su sitio el antebrazo elevado. Atención centrada
en los hombros y en la respiración con el pecho. Diez respiraciones. Se puede practicar elevando el brazo del mismo lado que
la pierna, o al contrario. El brazo elevado debe colocarse detrás de la cabeza y el
cuello debe ponerse recto para que sirva de palanca. |
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