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Gomukhāsana: postura de cabeza de vaca

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Gomukhāsana: postura de cabeza de vaca

Sentado con las piernas cruzadas y los empeines en el suelo; las manos se entrelazan en la espalda: una desde abajo y otra desde arriba; la nuca sostiene en su sitio el antebrazo elevado. Atención centrada en los hombros y en la respiración con el pecho. Diez respiraciones.

Se puede practicar elevando el brazo del mismo lado que la pierna, o al contrario.

El brazo elevado debe colocarse detrás de la cabeza y el cuello debe ponerse recto para que sirva de palanca.

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