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Uttānavajrāsana: postura del rayo en extensión

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Uttānavajrāsana: postura del rayo en extensión

Sentado en el suelo entre los talones con los pies separados; los dedos se entrelazan y se da la vuelta a las manos para que las palmas queden hacia arriba; brazos muy estirados. Atención centrada en los hombros y en la respiración con la parte alta del pecho. Diez respiraciones.

Si no es posible sentarse entre los talones, se pueden tocar entre sí los dedos gordos de los pies y, con los talones hacia fuera, sentarse encima.

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