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Ūrdhvaprasāritapādottānāsana: postura de elevación de piernas

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Ūrdhvaprasāritapādottānāsana: postura de elevación de piernas

Brazos estirados por encima de la cabeza; parte baja de la espalda en contacto con el suelo. Hacer una inspiración profunda y elevar las piernas rectas y juntas mientras se espira; se bajan también espirando; los movimientos deben ser lentos y coordinados.

Se pueden hacer paradas en el movimiento de ascenso y descenso de las piernas a los noventa, sesenta y treinta grados, efectuando de 5 a 10 respiraciones en cada inmovilización.

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