Yogadarshana
Ūrdhvaprasāritapādottānāsana:
postura de elevación de piernas
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Ūrdhvaprasāritapādottānāsana:
postura de elevación de piernas Brazos estirados por encima de la cabeza; parte baja de
la espalda en contacto con el suelo. Hacer una inspiración profunda y elevar
las piernas rectas y juntas mientras se espira; se bajan también espirando;
los movimientos deben ser lentos y coordinados. Se pueden hacer paradas en el movimiento de ascenso y
descenso de las piernas a los noventa, sesenta y treinta grados, efectuando
de 5 a 10 respiraciones en cada inmovilización. |
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