Yogadarshana

Suptapādānguṣṭāsana: postura de abertura de piernas

Inicio-Home | ĀSANAS | Prāṇāyāma | Meditación | Yoga Sūtras | Darśana

Yoga - Una ciencia integral | Profesor de yoga en el mercado laboral | Aṣṭāṅga Vinyāsa Yoga | Yoga sistemático | Nombres | SESIÓN | Lumbalgia | Galería

Haṭha Yoga Pradīpikā | Gheraṇḍa Saṃhitā

śava | tāḍa | utthitatrikoṇa | parivṛttatrikoṇa | utthitapārśvakoṇa | vīrabhadra | pārśvottā | prasāritapādotta | uttāna | gomukha | uttānavajra | garuḍavajra | śirṣa | ūrdhvaprasāritapāda | SUPTAPĀDĀNGUṢṬA | sarvānga | hala | matsya | setubandhasarvānga | ekapādasetubandhasarvānga | pavana | baddhakoṇa | adhomukhabaddhakoṇa | padma | jānuśirṣa | paschimottāna | upaviṣṭhakoṇa | bhujaṅga | ūrdhvamukhaśvāna | ardhaśalabha | dhanur | anjaneya | adhomukhavajra | marīcy | ardhamatsyendra I | ardhamatsyendra II | śava

 

  

 

Suptapādānguṣṭāsana: postura de abertura de piernas

Fase 1: inspiración profunda y elevación de una pierna recta espirando hasta la perpendicular y seguidamente hasta agarrar el tobillo o el dedo gordo; la frente se levanta hacia la rodilla.

Fase 2: con el dedo gordo sujeto, espirar bajando lateralmente con la pierna estirada. Deshacer todo en sentido inverso. Diez respiraciones en cada posición.

El brazo que queda libre puede colocarse a lo largo del cuerpo, estirado hacia abajo (palma de la mano hacia abajo) o estirado hacia arriba (palma de la mano hacia arriba), o extendido en cruz con la palma de la mano hacia abajo.

La pierna que queda libre debe ponerse tensa para que quede estirada.

ANTERIOR

SIGUIENTE

ūrdhvaprasāritapādottānāsana

sarvāṅgāsana

 

© Yogadarshana – Yoga y Meditación