Yogadarshana
Suptapādānguṣṭāsana:
postura de abertura de piernas
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Suptapādānguṣṭāsana: postura de
abertura de piernas Fase 1: inspiración profunda y elevación de una pierna
recta espirando hasta la perpendicular y seguidamente hasta agarrar el
tobillo o el dedo gordo; la frente se levanta hacia la rodilla. Fase 2: con el dedo gordo sujeto, espirar bajando
lateralmente con la pierna estirada. Deshacer todo en sentido inverso. Diez
respiraciones en cada posición. El brazo que queda libre puede colocarse a lo largo del
cuerpo, estirado hacia abajo (palma de la mano hacia abajo) o estirado hacia
arriba (palma de la mano hacia arriba), o extendido en cruz con la palma de
la mano hacia abajo. La pierna que queda libre debe ponerse tensa para que
quede estirada. |
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