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Setubandhasarvāngāsana: postura del puente

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Setubandhasarvāngāsana: postura del puente

Codos y hombros metidos hacia dentro; las manos sujetan la cintura con todos los dedos hacia fuera; los hombros en contacto con el suelo; pies y piernas juntas. Atención centrada en la respiración con el abdomen. Diez respiraciones.

La āsana se desarrolla a partir de la posición de tumbado en el suelo con los pies apoyados junto a las caderas. Hay que intentar estirar las piernas manteniendo los pies juntos en el suelo. Las manos pueden variar su posición colocando los dedos pulgares hacia dentro o, incluso, todos los dedos hacia dentro (en estos casos la postura es menos intensa a nivel lumbar y más intensa en las muñecas).

 

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