Yogadarshana

Pavanāsana: postura de los vientos

Inicio-Home | ĀSANAS | Prāṇāyāma | Meditación | Yoga Sūtras | Darśana

Yoga - Una ciencia integral | Profesor de yoga en el mercado laboral | Aṣṭāṅga Vinyāsa Yoga | Yoga sistemático | Nombres | SESIÓN | Lumbalgia | Galería

Haṭha Yoga Pradīpikā | Gheraṇḍa Saṃhitā

śava | tāḍa | utthitatrikoṇa | parivṛttatrikoṇa | utthitapārśvakoṇa | vīrabhadra | pārśvottā | prasāritapādotta | uttāna | gomukha | uttānavajra | garuḍavajra | śirṣa | ūrdhvaprasāritapāda | suptapādānguṣṭa | sarvānga | hala | matsya | setubandhasarvānga | ekapādasetubandhasarvānga | PAVANA | baddhakoṇa | adhomukhabaddhakoṇa | padma | jānuśirṣa | paschimottāna | upaviṣṭhakoṇa | bhujaṅga | ūrdhvamukhaśvāna | ardhaśalabha | dhanur | anjaneya | adhomukhavajra | marīcy | ardhamatsyendra I | ardhamatsyendra II | śava

 

 

 

Pavanāsana: postura de los vientos

Toda la espalda en contacto con el suelo; las piernas se abrazan ligeramente, lo justo para presionar el bajo vientre; la cabeza y los hombros en el suelo con el rostro relajado; los pies relajados. Atención centrada en la respiración con el abdomen. 10/15 respiraciones profundas.

Después de algunas respiraciones profundas, se puede iniciar un movimiento de oscilación lateral muy ligero a nivel de las caderas para conseguir mayor relajación de la zona lumbar.

ANTERIOR

SIGUIENTE

ekapādasetubandhasarvāngāsana

baddhakoṇāsana

 

© Yogadarshana – Yoga y Meditación