Yogadarshana
Baddhakoṇāsana:
postura de la mariposa
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Baddhakoṇāsana: postura de la mariposa Los pies, con las plantas unidas, se hallan sujetos por
las manos con los dedos entrelazados; la espalda muy recta, especialmente la
zona lumbar. Atención centrada en la respiración con el abdomen. Veinte
respiraciones profundas. Una variante más avanzada: sujetando los empeines con
ambas manos se intenta girar los pies de tal forma que las plantas queden
hacia arriba. Se puede hacer un movimiento de vaivén con las rodillas
arriba y abajo y se puede ayudar a este movimiento apoyando las manos en las
rodillas, de forma alterna o con las dos al mismo tiempo. Enlace relacionado: Mariposas |
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