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Adhomukhabaddhakoṇāsana: postura de flexión en mariposa

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Adhomukhabaddhakoṇāsana: postura de flexión en mariposa

A partir de baddhakoṇāsana (āsana anterior), bajar espirando hacia delante con la espalda muy recta; la frente o la barbilla descansa sobre los pies o en el suelo. Atención centrada en la respiración con el abdomen. Diez respiraciones profundas.

Los codos van hacia el suelo y el movimiento de flexión debe dirigirse en general hacia delante, más que hacia abajo.

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