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Padmāsana: postura del loto

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Padmāsana: postura del loto

Pie izquierdo sobre la raíz del muslo derecho; pie derecho sobre la raíz del muslo izquierdo; pies girados con las plantas hacia arriba; espalda y cuello erguidos; manos sobre las rodillas, con brazos y hombros relajados; barbilla recogida hacia dentro. Atención centrada en la respiración abdominal. Dos o tres minutos y repetir cambiando el cruce de las piernas.

Normalmente, una rodilla permanece levantada del suelo. Si se utiliza esta āsana para practicar prāṇāyāma o meditación, es conveniente sentarse sobre un cojín que permita bascular la pelvis hacia delante y poner ambas rodillas en contacto con el suelo.

 

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