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Upaviṣṭhakoṇāsana: postura del ángulo

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Upaviṣṭhakoṇāsana: postura del ángulo

Piernas estiradas y separadas lo más posible con los dedos hacia dentro y los talones hacia fuera; las manos agarran los pies (tobillos, dedos gordos, bordes de los pies), y sostienen el estiramiento posterior de la espalda; la cabeza relajada apoyando la frente o la barbilla en el suelo. Atención centrada en el estiramiento posterior y en la respiración abdominal. Diez respiraciones.

Se debe dominar primero paścimottānāsana (āsana anterior) antes de intentar esta variante avanzada. Primero se llevará la frente a tocar el suelo; después, será la barbilla; finalmente, es el pecho el que toca el suelo.

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