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Bhujangāsana: postura de la cobra

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Bhujangāsana: postura de la cobra

Palmas de las manos apoyadas en el suelo con los dedos hacia delante, justo debajo de los hombros; espalda arqueada hacia detrás, sin despegar las caderas del suelo; cabeza hacia atrás; posición mantenida con los brazos; codos hacia dentro; hombros bajos; dedos gordos de los pies tocándose. Atención centrada en la curvatura de la espalda y en la respiración con el pecho. 10/15 respiraciones.

La cabeza puede mantenerse con el cuello recto, sin doblar hacia atrás. La respiración es superficial, con la parte alta del pecho. Hay que centrar la atención en la imagen mental de la āsana (como si nos viésemos a nosotros mismos desde el exterior).

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