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Ūrdhvamukhaśvānāsana: postura del perro cara arriba

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Ūrdhvamukhaśvānāsana: postura del perro cara arriba

Palmas de las manos apoyadas en el suelo con los dedos hacia delante a la altura de la cintura; espalda arqueada hacia detrás, despegando las caderas y las piernas del suelo; cabeza y cuello rectos o hacia atrás; posición mantenida con los brazos estirados y los pies; hombros bajos; dedos gordos de los pies tocándose. Atención centrada en la curvatura de la espalda y en la respiración con el pecho. 10/15 respiraciones.

Se pueden apoyar los pies sobre las yemas de los dedos (como en la fotografía), o sobre los empeines (para llevar el cuerpo más adelante y acentuar así la curvatura de la espalda).

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