Yogadarshana
Ardhaśalabhāsana:
postura del medio saltamontes
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Ardhaśalabhāsana: postura del medio saltamontes Boca abajo con los brazos estirados a lo largo del
cuerpo, las palmas de las manos apoyadas en el suelo y la barbilla hacia
delante y apoyada en el suelo; una pierna estirada hacia atrás y hacia
arriba. No inclinarse hacia un lado. Atención centrada en la elevación de la
pierna. 5 a 10 respiraciones. Se levantan las piernas alternativamente, repitiendo
varias veces el movimiento antes de inmovilizarse en la āsana. La variación con apoyo de la pierna estirada (la rodilla)
sobre la planta del pie contrario permite mantener la āsana con más facilidad, acentuando la curvatura de la
espalda. Enlace relacionado: Saltamontes |
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