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Ardhaśalabhāsana: postura del medio saltamontes

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Ardhaśalabhāsana: postura del medio saltamontes

Boca abajo con los brazos estirados a lo largo del cuerpo, las palmas de las manos apoyadas en el suelo y la barbilla hacia delante y apoyada en el suelo; una pierna estirada hacia atrás y hacia arriba. No inclinarse hacia un lado. Atención centrada en la elevación de la pierna. 5 a 10 respiraciones.

Se levantan las piernas alternativamente, repitiendo varias veces el movimiento antes de inmovilizarse en la āsana.

La variación con apoyo de la pierna estirada (la rodilla) sobre la planta del pie contrario permite mantener la āsana con más facilidad, acentuando la curvatura de la espalda.

 

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