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Dhanurāsana: postura del arco

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Dhanurāsana: postura del arco

Tumbado boca abajo con las manos agarrando los tobillos; rodillas separadas; pies separados o con dedos gordos tocándose; tirar de los pies hacia arriba y levantar la cabeza arqueando la espalda; posición sobre el vientre. Atención centrada en la elevación de los pies y en la respiración abdominal. 5 a 10 respiraciones.

Toda la fuerza debe hacerse con las piernas, tratando de elevar los pies hacia el techo: los brazos permanecen pasivos.

 

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