Yogadarshana
Dhanurāsana:
postura del arco
Inicio-Home | ĀSANAS | Prāṇāyāma
| Meditación
| Yoga Sūtras | Darśana
Yoga - Una
ciencia integral | Profesor de yoga en el mercado laboral
| Aṣṭāṅga Vinyāsa Yoga |
Yoga
sistemático |
Nombres
| SESIÓN | Lumbalgia | Galería
Haṭha
Yoga Pradīpikā | Gheraṇḍa
Saṃhitā
śava | tāḍa | utthitatrikoṇa | parivṛttatrikoṇa | utthitapārśvakoṇa | vīrabhadra | pārśvottā | prasāritapādotta
| uttāna | gomukha
| uttānavajra | garuḍavajra
| śirṣa | ūrdhvaprasāritapāda
| suptapādānguṣṭa | sarvānga | hala
| matsya | setubandhasarvānga
| ekapādasetubandhasarvānga | pavana | baddhakoṇa
| adhomukhabaddhakoṇa | padma | jānuśirṣa
| paschimottāna | upaviṣṭhakoṇa
| bhujaṅga
| ūrdhvamukhaśvāna | ardhaśalabha | DHANUR | anjaneya | adhomukhavajra | marīcy
| ardhamatsyendra I | ardhamatsyendra
II | śava
Dhanurāsana: postura del arco Tumbado boca abajo con las manos agarrando los tobillos;
rodillas separadas; pies separados o con dedos gordos tocándose; tirar de los
pies hacia arriba y levantar la cabeza arqueando la espalda; posición sobre
el vientre. Atención centrada en la elevación de los pies y en la respiración
abdominal. 5 a 10 respiraciones. Toda la fuerza debe hacerse con las piernas, tratando de
elevar los pies hacia el techo: los brazos permanecen pasivos. Enlace relacionado: Arco |
|
ANTERIOR |
SIGUIENTE |
©
Yogadarshana – Yoga y Meditación