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Adhomukhavajrāsana: postura de la hoja plegada

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Adhomukhavajrāsana: postura de la hoja plegada

Dedos gordos de los pies tocándose; talones separados; rodillas juntas; nalgas entre los talones; frente en el suelo; brazos a lo largo del cuerpo; hombros relajados. Atención centrada en la respiración abdominal. Diez respiraciones.

Si se padece de tensión alta hay que colocar las dos manos, una encima de la otra, debajo de la frente. Esta āsana se puede utilizar como postura de relajación al final de la sesión, permaneciendo en ella entre dos y cinco minutos.

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