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Ardhamatsyendrāsana: postura de la media torsión Matsyendra con pierna estirada

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Ardhamatsyendrāsana: postura de la media torsión Matsyendra con pierna estirada

Pierna izquierda estirada hacia delante; pierna derecha doblada con la planta del pie en el suelo, al otro lado de la rodilla y a su altura; tronco girado hacia la pierna doblada para permitir al brazo izquierdo pasar por encima de la rodilla y agarrar la pierna estirada (o mejor el pie derecho); la otra mano en el suelo o rodeando el cuerpo por detrás; cabeza girada hacia detrás; las dos nalgas apoyadas en el suelo. Atención centrada en la respiración clavicular. Diez respiraciones.

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