Yogadarshana

Galería de āsanas

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Posturas avanzadas y variaciones para quienes deseen cambiar o completar su práctica de āsanas.

Todas estas variaciones deben aprenderse con mucha disciplina y precaución. Es altamente recomendable que se practiquen bajo supervisión de un profesor competente.

Sālamba Śirṣāsana Postura invertida con apoyo (sālamba) sobre la cabeza (śirṣa).	Parivṛttaikapādaśirṣāsana Postura invertida sobre la cabeza (śirṣa) con giro (parivṛtta) y piernas separadas.	Ūrdhvapadmaśirṣāsana Postura invertida sobre la cabeza con piernas en loto (padma) elevado (ūrdhva).	Pinḍaśirṣāsana Postura invertida del feto (pinḍa) sobre la cabeza (śirṣa).	Ūrdhvapārśvapadmaśirṣāsana Postura invertida sobre la cabeza con giro (pārśva) y piernas en loto (padma) elevado (ūrdhva).
Karṇapīdāsana Postura del arado con presión (pida) en las orejas (karṇa).	Suptakoṇāsana Postura del arado con las piernas en ángulo (koṇa) tumbado (supta).	Pārśvahalāsana Postura del arado (hala) lateral (pārśva).	Karṇapīdāsana Postura del arado con presión (pida) en las orejas (karṇa).	Ardhabaddhapadmapaścimottānāsana Postura de la pinza (paschimottāna) en medio loto atado (ardhabaddhapadma). Flexión izquierda.
Ardhabaddhapadmapaścimottānāsana Postura de la pinza (paschimottāna) en medio loto atado (ardhabaddhapadma). Flexión derecha.	Marīcyāsana I Postura del sabio Marīcy en la pinza	Triangmukhaikapādapaschimottānāsana Postura de la pinza (paschimottāna) en las tres partes (triang): rostro (mukha) en una (eka) pierna (pada)	Krouncāsana Postura de la garza (krounca)	Kūrmāsana Postura de la tortuga (kūrma).
Kūrmāsana Postura de la tortuga (kūrma).	Kūrmāsana Postura de la tortuga (kūrma) con los pies elevados.	Ekapādaśirṣāsana Postura sentada con un (eka) pie (pāda) detrás de la cabeza (śirṣa).	Skandāsana Pinza con un pie detrás de la cabeza.	Bhairavāsana Tendido hacia atrás con un pie detrás de la cabeza.
Chakorāsana Elevación sobre las manos con un pie detrás de la cabeza.	Dūrvāsana De pie con un pie detrás de la cabeza.	Ruchikāsana Pinza en pie, con un pie detrás de la cabeza.	Padmaviranchyāsana Medio loto con un pie detrás de la cabeza.	Vajraviranchyāsana Medio rayo con un pie detrás de la cabeza.
Dvi Pāda Śirṣāsana Sentado con los dos (dvi) pies (pāda) detrás de la cabeza (śirṣa).	Yoganidrāsana Postura del sueño yóguico (yoganidra) Tumbado sobre la espalda con los dos pies detrás de la cabeza. Vista lateral.	Yoganidrāsana Postura del sueño yóguico (yoganidra) Tumbado sobre la espalda con los dos pies detrás de la cabeza. Vista frontal.	Ūrdhvadvipādaśirṣāsana Postura elevada (ūrdhva) sobre las manos con los dos (dvi) pies (pāda) detrás de la cabeza (śirṣa).	Padmamatsyāsana Postura del pez (matsya) en loto (padma).
Baddhapadmāsana Postura del loto (padma) atado (baddha).	Suptapadmāsana Postura del loto (padma) echado (supta).	Svastikāsana Postura de la esvástica	Tolāsana Postura de la balanza (tola): equilibrio sobre las manos en loto elevado	Gālavāsana Postura del sabio Gālava: equilibrio sobre las manos en loto lateral
Siddhāsana Postura perfecta (siddha)	Daṇḍāsana El bastón del yogui	Hanumānāsana Postura del poderoso dios-mono, Hanumān	Pūrṇakoṇāsana Postura de la mariposa completa	Kandāsana Postura del bulbo kanda, origen de los nāḍīs
Mūlabandhāsana Postura del cierre básico	Adho Mukkha Vṛścikāsana Postura invertida de equilibrio sobre las manos.	Ūrdhvadhanurāsana Postura del arco (dhanur) elevado (ūrdhva): extensión hacia detrás con apoyo de manos y pies.	Vṛścikāsana Postura del escorpión (vṛścika): invertida con extensión hacia detrás y pies hacia la cabeza.	Dvipādaviparītadaṇḍāsana Postura invertida de apoyo sobre la cabeza y los dos pies.
Ekapādaviparītadaṇḍāsana Postura invertida de apoyo sobre la cabeza y un solo pie.	Ekapādarājakapotāsana Postura de la paloma (kapota) real (rāja) con un solo pie (ekapāda).	Kapotāsana Postura de la paloma (kapota): de rodillas con extensión hacia detrás.	Uttānapādāsana Postura intensa (uttāna) del pez con piernas (pāda) elevadas.	Marīcyāsana III Media torsión de Marīcy con pierna estirada. Torsión hacia la izquierda.
Marīcyāsana III Media torsión de Marīcy con pierna estirada. Torsión hacia la derecha.	Ardhamatsyendrāsana I Media torsión de Matsyendra con pierna doblada. Torsión hacia la izquierda.	Ardhamatsyendrāsana I Media torsión de Matsyendra con pierna doblada. Torsión hacia la derecha.	Ardhamatsyendrāsana II Media torsión de Matsyendra con pierna estirada. Torsión hacia la derecha.	Ardhamatsyendrāsana II Media torsión de Matsyendra con pierna estirada. Torsión hacia la izquierda.
Matsyendrāsana Torsión completa en medio loto.	Pārśvabakāsana Postura lateral (pārśva) de la grulla (baka).	Aṣṭavakrāsana Postura de Aṣṭavakra: equilibrio sobre las manos con las piernas entrelazadas en un brazo.	Bakāsana Postura de la grulla (baka).	Bhujapidāsana Postura de presión (pida) sobre los hombros (bhuja). Vista lateral.
Bhujapidāsana Postura de presión (pida) sobre los hombros (bhuja). Vista de frente.	Tittibhāsana Equilibrio sobre las manos con piernas estiradas y apoyadas en los brazos.	Kaśyapāsana Postura de Kaśyapa: equilibrio sobre una mano y un pie, en medio loto.	Adhomukhaśvānāsana Postura del perro (śvāna) con el rostro (mukha) hacia abajo (adho).	Vaśiṣṭāsana Postura de Vaśiṣṭa: en equilibrio sobre una mano y un pie.

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