Yogadarshana
Yogaterapia:
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II
ŚAVĀSANA:
RELAX I
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1.- Las piernas bien separadas; las puntas de los pies
hacia afuera; se debe notar cierta presión en el vientre. 2.- Los brazos permanecen cruzados y la frente se apoya
encima de uno de ellos. 3.- Si resulta más cómodo, las manos se colocan una sobre
otra con las palmas hacia abajo y la frente se apoya encima de ellas. Hay que
buscar la posición más cómoda para la frente, las manos y el cuello. 4.- Relajación con respiraciones abdominales profundas e
interiorización en la zona lumbar (20 respiraciones abdominales profundas). |
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PRACTICAR
SIEMPRE CON MOVIMIENTOS LENTOS Y ATENCIÓN A PEQUEÑAS MOLESTIAS EN LA ZONA
LUMBAR PARA DETENERSE Y NO INTENSIFICAR EL ESFUERZO
© Yogadarshana
– Yoga y Meditación