Yogadarshana

Yogaterapia: lumbalgia-1

Inicio-Home | ĀSANAS | Prāṇāyāma | Meditación | Yoga Sūtras | Darśana

Yoga - Una ciencia integral | Profesor de yoga en el mercado laboral | Aṣṭāṅga Vinyāsa Yoga | Yoga sistemático | Nombres | Sesión | LUMBALGIA | Galería

Haṭha Yoga Pradīpikā | Gheraṇḍa Saṃhitā

RELAX I | Gato | Niño | Puente I | Vientos | Silla | Luna | Vela | Puente II | Esfinge | Rayo I | Rayo II | Paloma | León | Saltamontes | Arco | Perro | Pinza | Pinza en torsión | Pinza atada | Loto atado | Yogamudra | Arado | Torsión tendida | Postura secreta | Inversión | Vientre | Relax II

 

ŚAVĀSANA: RELAX I

 

 

 

1.- Las piernas bien separadas; las puntas de los pies hacia afuera; se debe notar cierta presión en el vientre.

2.- Los brazos permanecen cruzados y la frente se apoya encima de uno de ellos.

3.- Si resulta más cómodo, las manos se colocan una sobre otra con las palmas hacia abajo y la frente se apoya encima de ellas. Hay que buscar la posición más cómoda para la frente, las manos y el cuello.

4.- Relajación con respiraciones abdominales profundas e interiorización en la zona lumbar (20 respiraciones abdominales profundas).

 

 

PRACTICAR SIEMPRE CON MOVIMIENTOS LENTOS Y ATENCIÓN A PEQUEÑAS MOLESTIAS EN LA ZONA LUMBAR PARA DETENERSE Y NO INTENSIFICAR EL ESFUERZO

© Yogadarshana – Yoga y Meditación