Yogadarshana
Yogaterapia:
lumbalgia-12
Inicio-Home | ĀSANAS |
Prāṇāyāma
| Meditación
| Yoga Sūtras | Darśana
Yoga - Una ciencia integral | Profesor de yoga en el mercado laboral | Aṣṭāṅga Vinyāsa Yoga | Yoga sistemático | Nombres | Sesión | LUMBALGIA | Galería
Relax I
| Gato
| Niño
| Puente
I | Vientos
| Silla
| Luna
| Vela
| Puente
II | Esfinge
| Rayo
I | RAYO II | Paloma
| León
| Saltamontes
| Arco
| Perro
| Pinza
| Pinza
en torsión | Pinza
atada | Loto
atado | Yogamudra
| Arado
| Torsión
tendida | Postura
secreta | Inversión
| Vientre
| Relax
II
SUPTAVAJRĀSANA: POSTURA DEL
RAYO-II
|
|
Postura de estiramiento lumbar con
asiento entre los talones
|
1.- Desde la posición anterior, sentado entre los talones
con los pies separados, apoyar un codo en el suelo detrás de la espalda y
hacer una respiración. 2.- Apoyar el otro codo y hacer otra respiración. 3.- Bajar la cabeza y apoyarla la parte superior en el
suelo. Hacer una respiración. 4.- Apoyar la parte posterior de la cabeza y bajar la
espalda al suelo. Estirar los brazos por encima de la cabeza. 5.- Mantener la postura durante cinco a diez
respiraciones. 6.- Bajar los brazos y apoyar las manos en el suelo justo
debajo de la zona lumbar. 7.- Presionando con las manos en el suelo, levantarse de
nuevo a la postura de sentado entre los talones. |
PRACTICAR SIEMPRE CON MOVIMIENTOS
LENTOS Y ATENCIÓN A PEQUEÑAS MOLESTIAS EN LA ZONA LUMBAR PARA DETENERSE Y NO
INTENSIFICAR EL ESFUERZO
©
Yogadarshana – Yoga y Meditación