Yogadarshana
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II
SIṂHĀSANA: EL LEÓN
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Postura del león en loto
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1.- Adoptar la postura del loto cruzando las piernas con
los pies encima de los muslos opuestos. 2.- Levantar el trasero del suelo y apoyar las palmas de
las manos en el suelo delante de las piernas, con los dedos hacia delante o,
mejor aún, hacia detrás. 3.- Inspirar profundamente y, espirando despacio pero
profundamente, bajar el vientre hacia el suelo y erguir la espalda. Abrir la
boca y los ojos al máximo sacando la lengua. 4.- Mantener la postura unos segundos con los pulmones
vacíos y relajar la cara sentándose de nuevo. 5.- Si es posible, mantener las manos con los dedos hacia
atrás. 6.- Estirar las piernas y relajarse. |
PRACTICAR SIEMPRE CON MOVIMIENTOS LENTOS
Y ATENCIÓN A PEQUEÑAS MOLESTIAS EN LA ZONA LUMBAR PARA DETENERSE Y NO
INTENSIFICAR EL ESFUERZO
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Yogadarshana – Yoga y Meditación