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Yogaterapia: lumbalgia-14

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SIṂHĀSANA: EL LEÓN

 

 

 

 

Postura del león en loto

 

 

 

1.- Adoptar la postura del loto cruzando las piernas con los pies encima de los muslos opuestos.

2.- Levantar el trasero del suelo y apoyar las palmas de las manos en el suelo delante de las piernas, con los dedos hacia delante o, mejor aún, hacia detrás.

3.- Inspirar profundamente y, espirando despacio pero profundamente, bajar el vientre hacia el suelo y erguir la espalda. Abrir la boca y los ojos al máximo sacando la lengua.

4.- Mantener la postura unos segundos con los pulmones vacíos y relajar la cara sentándose de nuevo.

5.- Si es posible, mantener las manos con los dedos hacia atrás.

6.- Estirar las piernas y relajarse.

 

PRACTICAR SIEMPRE CON MOVIMIENTOS LENTOS Y ATENCIÓN A PEQUEÑAS MOLESTIAS EN LA ZONA LUMBAR PARA DETENERSE Y NO INTENSIFICAR EL ESFUERZO

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