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Yogaterapia: lumbalgia-7

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ARDHA CANDRĀSANA: LA LUNA

 

 

Postura de la luna

 

 

1.- Desde la posición anterior, elevar los brazos por encima de la cabeza inspirando profundamente.

2.- Con los pulmones llenos, estirarse al máximo y mantener los brazos paralelos con las palmas hacia adelante.

3.- Espirar e inspirar de nuevo reteniendo la respiración con los pulmones llenos. Doblar el cuerpo hacia atrás evitando en lo posible doblar la zona lumbar. Levantar la mirada para ver las manos.

4.- Mantenerse en esta posición cuatro o cinco segundos sin respirar y volver a poner el cuerpo derecho antes de espirar y bajar los brazos.

 

PRACTICAR SIEMPRE CON MOVIMIENTOS LENTOS Y ATENCIÓN A PEQUEÑAS MOLESTIAS EN LA ZONA LUMBAR PARA DETENERSE Y NO INTENSIFICAR EL ESFUERZO

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