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Pārśvottānāsana: postura de extensión lateral

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Pārśvottānāsana: postura de extensión lateral

Pie izquierdo girado noventa grados; pie derecho girado sesenta grados; caderas giradas noventa grados; manos unidas detrás de la espalda con dedos hacia arriba; cabeza colgando (o mentón en la rodilla). Atención centrada en el estiramiento de la espalda y en mantener el equilibrio. Diez respiraciones.

Si no es posible colocar las manos de esta forma o si surgen molestias, se puede hacer la āsana sujetando una muñeca con la otra mano y dejando los brazos relajados en la espalda.

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