Yogadarshana
Prāṇāyāma:
práctica progresiva (4)
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PROGRESIVA
PROGRAMA DE PRÁCTICA
PROGRESIVA EN 120 SEMANAS
1-12
| 13-24 | 25-36 | 37-48 | 49-60 | 61-72 | 73-84 | 85-96 | 97-108 | 109-120 | Perfeccionamiento
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Etapa nº 4—
de 37 a 48 semanas — 3 técnicas de Prāṇāyāmas diarias |
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Prāṇāyāma |
Ritmo y notas |
Nº de ciclos |
Semanas de práctica (6 días cada semana) |
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Ujjāyī |
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Técnica II |
sin límite |
5 |
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Nāḍiśodhana |
a) 8:24:16:0 |
15 |
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Técnica III |
b) 8:28:16:0 |
15 |
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Viloma |
4 pausas en |
10 |
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Técnica II |
cada respiración |
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Anuloma |
6:12:12:0 |
10 |
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Técnica II |
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Pratiloma |
12:12:6:0 |
10 |
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Técnica II |
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Bhastrikā |
a) 10 esp. |
4 |
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Técnica I |
b) 15 esp. |
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