Yogadarshana
Prāṇāyāma:
práctica progresiva (8)
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PROGRESIVA
PROGRAMA DE PRÁCTICA
PROGRESIVA EN 120 SEMANAS
1-12
| 13-24 | 25-36 | 37-48 | 49-60 | 61-72 | 73-84 | 85-96 | 97-108
| 109-120 | Perfeccionamiento
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Etapa nº 8—
de 85 a 96 semanas — 3 técnicas de Prāṇāyāma diarias |
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Prāṇāyāma |
Ritmo y notas |
Nº de ciclos |
Semanas de práctica (6 días cada semana) |
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Nāḍiśodhana |
a)
10:36:20:0 |
15 |
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Técnica III |
b)
10:40:20:0 |
15 |
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Anuloma |
a) 6:12:12:6 |
10 |
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Técnica IV |
b) 8:16:16:8 |
10 |
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Pratiloma |
a) 12:12:6:6 |
10 |
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Técnica IV |
b) 16:16:8:8 |
10 |
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Bhastrikā |
a) 10 esp. |
2 |
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Técnica II |
b) 15 esp. |
6 |
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c) 25 esp. |
8 |
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Bhastrikā |
a) 10 esp. |
2 |
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Técnica III |
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Bhrāmarī |
a) 6:6:12:6 |
10 |
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b) 8:8:16:8 |
15 |
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