Yogadarshana
Prāṇāyāma:
práctica progresiva (8)
Inicio-Home | Āsanas | PRĀṆĀYĀMA | Meditación | Yoga Sūtras | Darśana
Pūraka-Kumbhaka-Recaka
| Haṭha Yoga Pradīpikā
| Gheraṇḍa Saṃhitā
Fisiología
|
Fisiología sutil | Introducción | Respiración completa
| Kumbhaka | Ritmos | Bandhas | Prāṇāyāmas
menores
Ujjāyī
| Kapālabhātī
| Bhastrikā | Sūryabheda | Candrabheda | Nāḍiśodhana
| Viloma
| Anuloma
| Pratiloma
| Bhrāmarī | PRÁCTICA
PROGRESIVA
PROGRAMA DE PRÁCTICA
PROGRESIVA EN 120 SEMANAS
1-12
| 13-24 | 25-36 | 37-48 | 49-60 | 61-72 | 73-84 | 85-96 | 97-108
| 109-120 | Perfeccionamiento
Etapa nº 8—
de 85 a 96 semanas — 3 técnicas de Prāṇāyāma diarias |
||||||||||||||
Prāṇāyāma |
Ritmo y notas |
Nº de ciclos |
Semanas de práctica (6 días cada semana) |
|||||||||||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nāḍiśodhana |
a)
10:36:20:0 |
15 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Técnica III |
b)
10:40:20:0 |
15 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Anuloma |
a) 6:12:12:6 |
10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Técnica IV |
b) 8:16:16:8 |
10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Pratiloma |
a) 12:12:6:6 |
10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Técnica IV |
b) 16:16:8:8 |
10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Bhastrikā |
a) 10 esp. |
2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Técnica II |
b) 15 esp. |
6 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
c) 25 esp. |
8 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Bhastrikā |
a) 10 esp. |
2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Técnica III |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Bhrāmarī |
a) 6:6:12:6 |
10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
b) 8:8:16:8 |
15 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1-12
| 13-24 | 25-36 | 37-48 | 49-60 | 61-72 | 73-84 | 85-96 | 97-108
| 109-120 | Perfeccionamiento
Fisiología | Fisiología sutil | Introducción | Respiración completa
| Kumbhaka | Ritmos | Bandhas | Prāṇāyāmas
menores
Ujjāyī | Kapālabhātī
| Bhastrikā | Sūryabheda | Candrabheda | Nāḍiśodhana
| Viloma | Anuloma
| Pratiloma | Bhrāmarī | PRÁCTICA
PROGRESIVA
© Yogadarshana – Yoga y
Meditación