Yogadarshana

Uttānāsana: postura de la pinza de pie

Inicio-Home | ĀSANAS | Prāṇāyāma | Meditación | Yoga Sūtras | Darśana

Yoga - Una ciencia integral | Profesor de yoga en el mercado laboral | Aṣṭāṅga Vinyāsa Yoga | Yoga sistemático | Nombres | SESIÓN | Lumbalgia | Galería

Haṭha Yoga Pradīpikā | Gheraṇḍa Saṃhitā

śava | tāḍa | utthitatrikoṇa | parivṛttatrikoṇa | utthitapārśvakoṇa | vīrabhadra | pārśvottā | prasāritapādotta | UTTĀNA | gomukha | uttānavajra | garuḍavajra | śirṣa | ūrdhvaprasāritapāda | suptapādānguṣṭa | sarvānga | hala | matsya | setubandhasarvānga | ekapādasetubandhasarvānga | pavana | baddhakoṇa | adhomukhabaddhakoṇa | padma | jānuśirṣa | paschimottāna | upaviṣṭhakoṇa | bhujaṅga | ūrdhvamukhaśvāna | ardhaśalabha | dhanur | anjaneya | adhomukhavajra | marīcy | ardhamatsyendra I | ardhamatsyendra II | śava

 

    

 

Uttānāsana: postura de la pinza de pie

Pies juntos; manos apoyadas en el suelo a ambos lados de los pies (o por detrás de los pies) con los dedos hacia delante; cabeza colgando (o frente en las rodillas); pecho en los muslos; piernas muy rectas. Atención centrada en el estiramiento de las piernas y en mantener el equilibrio. Diez respiraciones.

Las manos se deben apoyar con fuerza en el suelo y lo más atrás posible.

Abrazando las piernas se estira más aún la espalda y se puede mantener la āsana con comodidad durante más tiempo.

ANTERIOR

SIGUIENTE

prasāritapādottanāsana

gomukhāsana

 

© Yogadarshana – Yoga y Meditación