Yogadarshana
Uttānāsana:
postura de la pinza de pie
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Uttānāsana: postura de la pinza de pie Pies juntos; manos apoyadas en el suelo a ambos lados de
los pies (o por detrás de los pies) con los dedos hacia delante; cabeza
colgando (o frente en las rodillas); pecho en los muslos; piernas muy rectas.
Atención centrada en el estiramiento de las piernas y en mantener el
equilibrio. Diez respiraciones. Las manos se deben apoyar con fuerza en el suelo y lo más
atrás posible. Abrazando las piernas se estira más aún la espalda y se
puede mantener la āsana con
comodidad durante más tiempo. |
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